臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 做仰卧起坐能减肚子的赘肉吗？ 回答 系统推荐答案 两个蠢货 2009-8-4 18:26:56 2211012* 举报 编辑历史 能 但是要动作规范 做的数量得当在这样
【饮食】方面问题互助 知道的 是一个互动式知识问答分享平台! 已解决问题 仰卧起坐能减肚子吗? 问题补充: 仰卧起坐能减肚子吗? 其他答案 (0) 的相关问题 关于知道的 |
问题：请问每天晚上睡觉前做10个仰卧起坐能减肚子的赘肉吗谢谢提问者：beginning | 2009-07-14 12:55:31 最佳答案 我们都是150个 推荐在50---80左右 开始要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。
2008年2月29日仰卧起坐难减腹部赘肉 http://healthdayoocom/ 2008年2月29日 09: 仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌※ 正确的坐姿：
坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部，2008年2月29日仰卧起坐难减腹部赘肉 运动减肥的5个真相中广网 2008-02-29 [打印本页] [字号 大 中 小] [关闭] 随着天气转暖，很多人又开始计划运动减肥了。
使臀部日益肥大。 其实仰卧起坐不能减腹部赘肉健康学校 文章来源:健康学校 浏览次数: 1028 次 但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会堆积在那个部位
仰卧起坐难减腹部赘肉,减肥,,仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。但“腹肌练习”对减少腹部的赘肉没有任何作用。腹部脂肪之所以会五大瘦臀法宝
爬楼梯：
满意答案 ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【 怎样减腹部赘肉呢？1个回答 做仰卧起坐能减肚子上的赘肉吗？4个回答
仰卧起坐难减腹部赘肉 运动减肥的4个真相 仰卧起坐能否消除我的腹部赘肉？ 仰卧起坐或“腹肌练习”有助于加强腹肌，让它们变得更加结实。 但“腹肌练习”对爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，泄会慢慢变平。
立姿蹲举：
最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。
前后步蹲举：
同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。
金鸡独立：
找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。
臀部塑身操
在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。
（提臀操一）
1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面
2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下
3.重复30次后再换边进行
（提臀操二）
1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽
2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气
3.重复30次
（提臀操三）
1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可）
2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下
3.重复30次后换脚
（提臀操四）
1.仰卧，手脚伸直
2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下
3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟
PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力.
【瘦泄】
一、 揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈；然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
