动作说明
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2.左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量靠近左大腿基部外侧，右膝盖贴地。“瑜伽减肥 瘦腰◇如何减肥瘦腰”文章内容由淘宝减肥药效果排行榜提供。 拥有苗条的身材，一直是很多人梦寐以求的愿望，甚者是很多女士一生为之奋斗的目标。那么应该
瑜伽作为现代都市女性都钟情的有氧运动之一，修炼瑜伽不仅能养生，还能帮助肥胖的女性减掉身体上的赘肉，可谓一举两得。今天小编就为大家推荐一组瘦腰瑜伽，针对腹部肉3.吸气，将身体往左边方向扭转，屈起的左脚脚踝接近右膝盖，右手绕过左腿膝盖外，扶住左脚脚踝，吐气。（感觉背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，缓慢还原后换边，再做一次。）
减肥瘦腰的4个瑜伽经典动作 日期：2009-06-01 00:00:00 点击：44 好评：0 后视式 腰 部纤细 动作说明 1 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2 左腿屈起此功法可以刺激脊椎、矫正背椎的不正、强化背部与腹部肌肉，刺激内脏，使肝机能旺盛，消除腰部多余赘肉，并且可以调整中枢神经与交感神经。
减肥瘦腰的4个瑜伽经典动作 日期：2009-06-01 00:00:00 点击：44 好评：0 后视式 腰 部纤细 动作说明 1 坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2 左腿屈起注意事项
瑜伽减肥瘦腰减腹修身形 更新日期：2009-04-24 浏览次数：78 瑜伽，白领女性最喜爱的健身修身之法，如果你还没有学习过瑜伽，我们希望你尝试一下自己是否适合。做动作时，上身一定要保持挺直，不可弯曲。
搞定细腰瘦腹减肥瑜伽（瘦腰） 在线观看，减肥瑜伽 ] 减肥瑜伽（瘦腰）顶踩收藏下载帮助举报 发给QQMSN好友 减肥瑜伽 播放: 0 减肥瑜伽d 播放: 0 减肥&瑜伽5 播放
增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉……减肥瘦腰的瑜伽经典动作，教你高效减肥瘦腰，塑造美好身段。 后视式腰部纤细 动作说明 1坐正，两腿伸直，脚尖下压。 2左腿屈起，右腿向内侧弯曲，右脚跟尽量
瑜伽 减肥(瘦腰） 娱乐 减肥瑜伽（瘦腰）kitty鹿108:23 http://i01imgtudoucom/瑜伽 减肥(瘦腰）豆单:瑜伽 减肥(瘦腰）订阅该豆单去豆单封面 时间：早、中、晚，饭前空腹状态下均可以练习。
每次练习5～10分钟，每个姿势根据个人情况，可做2～3合。
眼镜蛇扭转式：
收腰腹作用：增强消化功能，缓解便秘，促进新陈代谢，减少腰、背、腹部多余脂肪。俯卧：双手放在体侧，下巴着地。
吸气，双臂支撑身体，按头、颈、肩、胸的顺序，慢慢抬高脊柱向后仰。呼气，同时向右后侧扭转肩、头，保持姿势，自然呼吸5次。
吸气，将肩、头转中间位置，呼气反方向扭转，保持姿势，自然呼吸5次。吸气转中间位置，呼气慢慢到起始俯卧的姿势，可以侧着头放松背部。
收腰腹作用：伸展强壮脊椎神经和坐骨神经，减少腰部、髋部、大腿区域的脂肪，强壮生殖器官，尤其适合女性练习。双腿屈膝跪地，双手支撑地面，双臂伸直，身体成四边形，翻转手腕，手臂内侧向前。
吸气，同时抬头、展胸，右腿向后上抬。呼气，同时将右腿膝盖向腹部收，低头。头与膝盖在腹部下方交触。反复4～6次。换左腿练习。
V型姿势：
收腰腹作用：收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，
同时修正腿部线条，矫正脊椎。双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。
吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点，保持身体平衡，自然呼吸5次。
呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。
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