星期一香菇高丽菜汤早餐： 一日之计始于晨。早餐的重要性在于，唤醒大脑活力，令你精力充沛地开始迎接一天的紧张生活。 餐单示例： 1、鲜牛奶1杯 全麦面包1片 火腿炒蛋（1根火腿和
2,黄瓜,番茄三色沙拉大黄瓜片,衅瓜片,蕃茄各50克听说有一种减肥方法很有效，就是用减肥营养餐。好想是几天都不吃饭，只吃水果，这样就可以让人减肥，而且听说每个月吃一次营养餐，还可以对身体有好处？有点不解
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打开电视，纤体减肥广告铺天盖地袭来，许多明星说遵照营养师制定的营养餐单吃了几个月减了多少磅。透过饮食调节真的可以减肥吗？蒋教授说进食量和体力活动是控制 烹调方式洋葱50克,高丽菜100克,香菇100克切丝,荷兰芹100克切块状或条状,加4～5碗水煮,添加适当调味料.
123减肥瘦身网-用最好的健康减肥营养餐 健康减肥瑜伽健康减肥瑜伽视频下载教你如何减肥!介绍各种最有效的健康减肥营养餐健康减肥瑜伽健康减肥瑜伽视频下载、减肥产品以及 营养成份说明新鲜黄瓜含水量是蔬菜中最高的,可当水果生食,生津止渴,又无热量的负担.含丰富钾质,利尿又降压,是肥胖者的减肥圣品.香菇富含蛋白质,碳水化合物的粗纤维及钙,铁,可促进钙的吸收.
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7日营养瘦身食谱: 周一 早：咖啡、苹果。 午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。 晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。 周二 早 星期二豆芽青椒丝汤
一周豆芽劲减4公斤
1,沙拉小餐包
2,小麦胚芽牛奶
1,胚芽米饭
3,炒芥蓝菜
豆芽青椒丝汤
烹调方式金针(干)30克,黄豆芽100克,青椒丝100克,木耳100克,将所有材料加4～5碗水烹煮.调味可自行添加或将高汤稀释调味.
主要营养成份说明午餐的小麦胚芽,舍大量维生素B1及卵磷脂,能协助脑力的发展,提升学习效能.海带含有褐藻胶,碘质,及多种维生素,矿物质,不仅是营养丰富的滋补食品,更是有利于预防,治疗甲状腺功能减退症状,可强化全身代谢机能.
星期四牛蒡萝卜豆汤
1,葱花麦片咸粥麦片(熟)1碗,碎肉未1两,葱花少许
2,优格水果沙拉苹果3片,草莓4个,香蕉1条
1,胚芽米饭
2,百页雪菜百页25克,雪菜60克,油1茶匙
3,香菜牛肉香菜50克,牛肉2两,油1茶匙
4,紫菜蕃茄汤蕃茄50克,紫菜少许
晚餐牛蒡萝卜豆汤
烹调方式牛蒡100克,白萝卜100克,红萝卜100克,毛豆50克.将牛蒡切块,白萝卜,红萝卜切块,与毛豆加4～5碗水煮,可添加适量调味料或高汤.
主要营养成份说明优格为凝固态的乳酩,可代替食用的沙拉酱,以降低不必要热量的堆积.雪菜,又名雪里红,是芥菜的嫩茎叶,富含多种维生素,矿物质,对人体生长发展,维持生理机能大有帮助.
星期五莴苣花椰菜汤
1,水果西瓜2片
2,通心面沙拉熟通心面50克,什锦蔬菜50克,沙拉酱1/2汤匙,葡萄干1汤匙
1,胚芽米饭半碗
2,咖哩鸡块鸡块2块,洋芋40克,油1/2汤匙,咖哩粉调味
3,凉拌豆芽绿豆芽100克,香油少许
4,香菇笋片汤笋片50克,香菇3朵
晚餐莴苣花椰菜汤
烹调方式莴苣120克,花椰菜150克,四色蔬菜(冷冻)80克.莴苣切适当大小,花椰菜拨块,加超市内买的冷冻蔬菜煮汤,加适量调味即可.
主要营养成份说明葡萄干是青春期少女补血,润肤的圣品,有助于调整生理期间的不适,及使皮肤更光滑红润.豆芽,可预防牙龈出血及坏血病,另一方面,可护肤美白,是美化皮肤的必要元素.
星期六木耳大白菜汤
